Sauvakävely on koko kehon harjoitus, joka edistää terveellistä elämää. Sen voivat suorittaa sekä urheilijat että ei-urheilijat. Tekniikassa käytetään erityisesti suunniteltuja kävelysauvoja, jotka ovat samanlaisia kuin suksisauvat. Pylväät tarjoavat monia etuja vakaudesta turvallisuuteen. Lue lisää kävelysauvojen erilaisista pitomateriaaleista.
Exelin kehittämät kävelysauvat
EXEL-kävelysauvat on suunniteltu sopimaan kävelytekniikkaan. Tangoissa on kovametallimetallikärki lisäpitoa varten ja ne soveltuvat ruoholla, lialla tai lumella kävelemiseen. Tämäntyyppinen kävelysauva on kevyt ja helppo säilyttää. Siinä on myös säädettävä hihna mukautettua istuvuutta varten.
Nämä sauvat on suunniteltu mukaviksi ja tarjoavat parhaan tasapainon ja vakauden. Kahva on valmistettu hiilikuidusta vaimentamaan iskuja. Tangon pronaatiomuotoilu mahdollistaa luonnollisen otteen, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on rajoitettu käsien liike tai pitoongelmia. Sauvat on myös varustettu CR-hihnalla, joka auttaa pitämään kahvaa lähellä kättä, jotta se liikkuu kunnolla.
Kävelysauvoja on kahta perustyyppiä. Ensimmäinen tyyppi on kiinteä, kun taas toinen tyyppi on säädettävä. Molemmilla tyypeillä on hyvät ja huonot puolensa.
Kävelysauvissa käytetään erilaisia pitomateriaaleja
Kävelysauvoissa on useita erilaisia pitomateriaaleja, joiden paksuus ja tyyli voivat vaihdella , ja hinta. Jotkut suosivat korkkipäällysteisiä sauvoja, jotka ovat erittäin pehmeitä ja hengittäviä. Muita kävelysauvojen materiaaleja ovat vaahtomuovi tai muovi, jotka tarjoavat luistamattoman otteen.
Osa sauvoja varten on säädettäviä, kun taas toisten pituus on kiinteä. Saatat haluta teleskooppisen kävelysauvan, jos ajat kävelysi paikkaan. Vaihtoehtoisesti voit valita kiinteän pylvään, koska sen avulla voit kuljettaa sitä kadun toisella puolella. Sinun tulee myös ottaa huomioon, minkä tyyppisellä pinnalla kävelet, sillä jotkin pitomateriaalit saattavat sopia pehmeämmille pinnoille kuin toiset.
Kävelysauvaa valittaessa on parasta valita materiaali, jolla on paras pito. Näin sinun on helpompi hallita askeltasi. Joissakin pylväissä on napsautusholkki, kun taas toisissa on silmukkaholkkijärjestelmä. Tämä tarkoittaa, että voit muuttaa etäisyyttä sauvasta tarpeidesi mukaan.
Vakaus
Kävelysauvoja käytettäessä käsivarsien tulee olla rentoina ja lähellä kylkiäsi. Myös ranteiden tulee olla rentoina. Tangon heilauttaminen eteenpäin vaatii vähän vaivaa, jotta et kohdista liikaa voimaa käsiisi. Tankojen kärkien tulee koskettaa kevyesti maata joka askeleella. Voit myös painaa sauvan kärkeä alas, jos tarvitset lisävoimaa.
Kävelysauvat ovat erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat parantaa tasapainoaan ja vakautta. Oikein käytettynä ne edistävät automaattisesti hyvää ryhtiä ja vähentävät nivelten rasitusta. Ne ovat myös mukavampia ja luotettavampia kuin kepit, kävelijät tai ostoskärryt.
Turvallisuus
Jos olet kiinnostunut sauvakävelystä, on tärkeää osata käyttää kävelyä turvallisesti pylväät. Yleinen ongelma on, että monilla ihmisillä ei ole pitovoimaa napaliittimen kunnolla kiristämiseen. Jos sauvasi ovat liian löysät, ne voivat romahtaa, kun painat niitä. Onneksi on olemassa tapoja kiristää sauvaliitosta vahingoittamatta.
Ensinnäkin kannattaa valita pituuteen sopivat kävelysauvat. Saatavilla on useita eri pituuksia. Oikean pituuden valinta on erittäin tärkeää mukavuuden ja turvallisuuden kannalta. Sauvakävelijat valitsevat tavallisesti sauvan pituuden henkilökohtaisten mieltymysten perusteella, mutta heidän valintansa tueksi on olemassa tiedettä. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että lyhyet ja pitkät kävelysauvat ovat yhtä mukavia keski-ikäisille kävelijöille.
Hinta
Sauvakävely on harjoitus, jossa kävelee sauvojen kanssa. Tarkoituksena on jakaa kuormat uudelleen koko kehossa. Tästä syystä on tärkeää valita oikean kokoiset kävelysauvat. Liian lyhyt sauva painaa alaselän lihaksia ja selkärankaa, ja liian pitkä sauva estää käyttäjää pysymästä oikeaan asentoon liikkuessaan. Tehtävän helpottamiseksi alan asiantuntijat ovat kehittäneet taulukon, jonka avulla käyttäjät voivat määrittää oikean kokoiset kävelysauvat.
Kävelysauvoja valmistetaan useista eri materiaaleista kevyestä alumiinista kestäviin komposiitteihin. Edullisimmat mallit on valmistettu alumiinista, mutta kalliimmat mallit on valmistettu hiilikuidusta ja muista materiaaleista, jotka ovat kevyitä ja joustavia.
fi.aeorienteering.com on lukijan tuettu. Kun ostat sivustollamme olevien linkkien kautta, voimme ansaita kumppanipalkkion.
